Czy robisz 1 minutę desek każdego dnia? Oto co się stanie

Trzymaj nogi razem i prosto.
Zaangażuj rdzeń.

Dla początkujących utrzymanie tej pozycji przez 10 do 15 sekund to dobry początek. Następnie możesz stopniowo wydłużać czas trwania i wykonać pięć serii po dwie minuty każda. Ważne jest, aby robić postępy powoli, aby uniknąć kontuzji.
Korzyści z ćwiczeń na desce
Mniej ryzykowne niż tradycyjne brzuszki