Wprowadź uspokajającą rutynę: relaks, medytacja, czytanie…
Unikaj kofeiny i korzystania z ekranów przed snem.
Wybierz regularny i wystarczający rytm snu.
Ćwicz w ciągu dnia, ale unikaj intensywnych sesji wieczorem.
A ty, czy kiedykolwiek doświadczyłeś uczucia spadania w czasie snu? Podziel się swoimi doświadczeniami!
Dlaczego czasami mamy wrażenie, że zasypiamy?
