Wybierz odpowiednią poduszkę: powinna utrzymywać głowę w jednej linii z kręgosłupem, nie powinna być umieszczona ani za wysoko, ani za nisko.
Podeprzyj biodra: Jeśli śpisz na boku, umieść poduszkę między kolanami, aby zmniejszyć nacisk na dolną część pleców.
Dopasuj swój materac: Materac o średniej twardości jest często idealny, aby zachować dobre ułożenie ciała, ale nie jest zbyt sztywny.
Ogranicz korzystanie z ekranów przed snem: niebieskie światło zaburza produkcję melatoniny, która jest niezbędna do spokojnego snu.
Stwórz środowisko sprzyjające zasypianiu: chłodna, cicha i ciemna sypialnia zapewni optymalny wypoczynek.
Spanie na boku oznacza, że
