9. Brązowy ryż: pełnoziarnisty i wolno trawiący
Brązowy ryż to pełnoziarnisty produkt, którego trawienie zajmuje około 1,5 do 2,5 godziny ze względu na zawartość błonnika i złożonych węglowodanów. W przeciwieństwie do białego ryżu, brązowy ryż zachowuje warstwę otrębów, co czyni go wolniej trawionym i bardziej odżywczym wyborem. Błonnik pomaga w trawieniu i zapewnia uczucie sytości.
10. Ser: na bazie mleka i o średnim czasie trawienia
15 popularnych produktów spożywczych i czas ich trawienia
