Zacznij powoli od 12-godzinnych okresów jedzenia, aby umożliwić organizmowi dostosowanie się. Ustal realistyczne cele, takie jak post przez 24 godziny raz w miesiącu, a następnie stopniowo wydłużaj czas jego trwania.
Planuj posiłki, spożywając pokarmy bogate w składniki odżywcze, takie jak warzywa, owoce, chude białka i zdrowe tłuszcze.
Włącz do jadłospisu pokarmy, które stymulują autofagię, takie jak awokado, kawa organiczna, napar z zielonej herbaty, oliwa z oliwek i kurkuma.
Utrzymuj nawodnienie organizmu przez cały dzień, pijąc wodę, herbaty ziołowe lub wodę z cytryną.
Śledź swoje postępy, rejestrując swój stan fizyczny i psychiczny podczas postu.
Lekarze ukrywają to przed tobą! Oto co się dzieje, gdy przestajesz jeść przez 36 godzin
