Witamina, której brakuje organizmowi, gdy nogi i kości bolą

Jeśli przyczyną bólu nie jest wyłącznie niedobór witaminy D, przyczyną mogą być także inne składniki odżywcze.

Wapń: filar twoich kości

Bez wapnia twoje kości stają się kruche i bardziej podatne na złamania. Znajduje się w:

• Produkty mleczne (mleko, ser, jogurt)

• Migdały i sardynki

• Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i jarmuż

Magnez: sojusznik mięśni

Niedobór magnezu może powodować skurcze mięśni i ból. Aby zapobiec temu problemowi, spożywaj:

• Banany i awokado

• Nasiona słonecznika i orzechy włoskie

• Kakao (dobra wymówka dla kostki gorzkiej czekolady)

Witamina K2: architekt wapnia

Wapń musi być efektywnie wykorzystywany przez organizm, a witamina K2 pomaga go magazynować w kościach, a nie w tętnicach. Występuje w: