Nun zum Wesentlichen: Verbinden Sie sanft die Spitze Ihres Daumens mit der Spitze Ihres Zeigefingers und bilden Sie einen zarten Kreis. Lassen Sie Ihre anderen drei Finger (Mittel-, Ring- und kleiner Finger) ohne Spannung ausgestreckt. Experten sagen: „Der Daumen repräsentiert das universelle Bewusstsein, der Zeigefinger das individuelle Bewusstsein. Wenn sich der Zeigefinger zum Daumen neigt, ergibt sich das individuelle Bewusstsein dem universellen Bewusstsein.“
Atmen, konzentrieren und loslassen
Um Ihre Aufmerksamkeit nach innen zu richten, schließen Sie die Augen oder halten Sie Ihren Blick entspannt. Atmen Sie tief und natürlich ein. Lassen Sie sich von Ihrer Atmung in einen entspannten Zustand führen. Ihre Fingerspitzen sind eine subtile Energiequelle. Keine Eile. Gehen Sie langsam vor. Lassen Sie sich auf die Übung ein. Achten Sie darauf, was passiert. Die ersten Male kann es sich seltsam anfühlen. Man fragt sich oft, ob man es „richtig“ macht. Machen Sie weiter. Obwohl diese Meditation jederzeit durchgeführt werden kann, empfehlen viele Praktizierende, sie am frühen Morgen (4–6 Uhr) durchzuführen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Beginnen Sie mit 10 bis 12 Minuten täglich und steigern Sie sich mit zunehmender Gewöhnung an die Routine auf bis zu 30 Minuten. Sind Sie kein Morgenmensch? Keine Sorge. Diese Methode ist zu jeder Tageszeit wirksam. Konstanz ist wichtiger als Timing.
