Jeśli obudzisz się, ale nie będziesz odczuwać wyraźnej potrzeby pójścia spać, zostań w łóżku, oddychaj głęboko i idź spać ponownie.
Stosuj metodę relaksacji progresywnej, aby nie „obudzić się całkowicie”.
😴💧Czy wstajesz kilka razy w nocy, żeby pójść do łazienki? Te 5 błędów niszczy twój sen, a nikt ci tego nie mówi.
