Kobiety: <80 cm Wartości powyżej tych limitów zwiększają ryzyko chorób serca i cukrzycy typu 2.
Oceń swój typ sylwetki: Zastanów się, do którego z opisanych wcześniej typów sylwetki najbardziej pasujesz. To pomoże Ci zrozumieć, jakie są naturalne predyspozycje Twojego ciała.
Zbadaj skład ciała: Najdokładniejszym sposobem jest pomiar składu ciała. Możesz to zrobić za pomocą wag z analizatorem składu ciała (bioimpedancja elektryczna), kalipometrii (pomiar fałd skórnych) lub bardziej zaawansowanych metod, takich jak DEXA (absorpcjometria rentgenowska podwójnej energii). Generalnie, zdrowy poziom tkanki tłuszczowej to:
