Zjedz jedno lub dwa kiwi na deser do kolacji lub na lekką przekąskę wieczorem. Pomoże Ci lepiej spać i przygotuje Twoje ciało do regeneracji podczas odpoczynku.
3. Mleko roślinne z kurkumą: naturalne działanie przeciwzapalne
Kurkuma to przyprawa o silnym działaniu przeciwzapalnym, idealna w walce z zanikiem mięśni. W połączeniu z ciepłym napojem roślinnym (np. mlekiem migdałowym lub owsianym) staje się on kojącym preparatem, który relaksuje ciało, wspomaga lepsze krążenie i odnowę komórek w nocy.
