21. Pestki dyni
✅ Najlepsza pora: Przekąska wczesną nocą
❌ Unikaj: Przed snem
Dlaczego: Bogate w magnez, wspomagające relaks i sen.
22. Biała ryba (dorsz, morszczuk)
✅ Najlepsza pora: Kolacja
❌ Unikaj: Smażonych wersji na noc
Dlaczego: Lekkie źródło białka, które jest łatwostrawne.
23. Soczewica
✅ Najlepsza pora: Wczesna kolacja
❌ Unikaj: Późnej nocy (może powodować gazy i wzdęcia)
Dlaczego: Białko roślinne i błonnik dla stabilnego poziomu energii.
Noc / Przed snem: Rozsądne przekąski
Jeśli jesteś głodny przed snem, wybieraj lekkie przekąski wspomagające sen.
30 produktów spożywczych i najlepszy czas na ich spożywanie oraz kiedy ich unikać
