Dodaj łyżeczkę do porannej kawy lub smoothie, aby dodać sobie energii.
Używaj go w przepisach na wypieki, aby zastąpić mniej zdrowe tłuszcze.
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli rozważasz jego stosowanie w związku z konkretnymi problemami ze zdrowiem mózgu.
Kup witaminy i suplementy
Wspieraj zdrowie serca (z zachowaniem ostrożności)
Debata na temat oleju kokosowego i zdrowia serca jest ożywiona, głównie ze względu na wysoką zawartość tłuszczów nasyconych. Jednak nie wszystkie tłuszcze nasycone są sobie równe. W przeglądzie z 2018 roku opublikowanym w czasopiśmie „The American Journal of Clinical Nutrition” zauważono, że kwas laurynowy zawarty w oleju kokosowym może podnosić poziom cholesterolu HDL („dobrego”) bardziej niż cholesterolu LDL („złego”), co potencjalnie ma neutralny lub nieznacznie korzystny wpływ na zdrowie serca. Mimo to, Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne zaleca umiar, zalecając nie więcej niż 1–2 łyżki stołowe dziennie dla większości dorosłych.
Olej kokosowy nie jest przeznaczony tylko do gotowania — zobacz, co potrafi!
