Pilates: Niedawne hiszpańskie badanie wykazało, że starsze kobiety z bólem pleców mogą zmniejszyć ból, poprawić równowagę i zmniejszyć ryzyko upadków, włączając ćwiczenia Pilates do swojej fizjoterapii. Wszystkie 100 kobiet biorących udział w badaniu otrzymywało 40 minut stymulacji nerwów dwa razy w tygodniu, a także 20 minut masażu i ćwiczeń rozciągających. Połowa również ćwiczyła Pilates, z dwiema godzinnymi sesjami tygodniowo. Pod koniec sześciotygodniowego badania osoby, które ćwiczyły Pilates, odnotowały większą poprawę. Masaż punktów spustowych: Terapia punktów spustowych, w której terapeuta wywiera silny nacisk na określone punkty na mięśniu gruszkowatym, dolnej części pleców i pośladkach, może pomóc złagodzić napięcie i ucisk nerwu kulszowego.
Preparaty do stosowania miejscowego: Skuteczne mogą być również olejki i maści przeciwzapalne, takie jak olejek z dziurawca lub krem z pieprzu cayenne. Należy je stosować na bolące miejsce dwa do trzech razy dziennie.
Unikanie siedzenia może być częścią długoterminowego rozwiązania bólu pleców
