Dlaczego mam skurcze w nocy?

Spanie ze stopami wysuniętymi do przodu lub z nogami w niewłaściwej pozycji może ograniczać krążenie i powodować skurcze.

Co powinienem zrobić?

• Śpij z lekko uniesionymi stopami.

• Wybierz pozycję, w której nogi są proste i wyciągnięte.

4. Niedobory żywieniowe

Niedobór magnezu, potasu lub wapnia może sprawić, że mięśnie będą bardziej podatne na skurcze.

Co powinienem zrobić?

• Włącz do swojej diety: suszone owoce, szpinak, awokado i produkty mleczne.

• W przypadku udowodnionego niedoboru należy skonsultować się z lekarzem w celu przepisania suplementów diety.

5. Problemy z krążeniem lub choroby współistniejące

Niektóre schorzenia, takie jak cukrzyca, zaburzenia krążenia lub zaburzenia hormonalne, mogą powodować nasilenie nocnych skurczów.

Kiedy należy udać się do lekarza?

• Kiedy skurcze stają się częstsze i ruchy stają się utrudnione.

• Jeśli towarzyszy im drętwienie lub nietypowy ból.

Jak zapobiegać nocnym skurczom?