3. Plan posiłków, aby schudnąć 7 kg w 10 dni
3.1. Obliczanie kalorii
Aby schudnąć, musisz stworzyć deficyt kaloryczny. Deficyt 500–1000 kalorii dziennie może prowadzić do utraty 0,5–1 kg tygodniowo. Jednak aby schudnąć 7 kg w 10 dni, konieczny będzie większy deficyt kaloryczny, dlatego kluczowe jest, aby robić to bezpiecznie.
3.2. Dieta niskokaloryczna
Oto przykładowy 10-dniowy plan posiłków:
Jak schudnąć 7 kg w 10 dni
