5. Masz niedobór żelaza lub magnezu. Jeśli masz niedobór żelaza, masz niedobór energii. Dzieje się to naturalnie! Pytanie brzmi: dlaczego masz niedobór żelaza? Na przykład nadmierne spożycie herbaty może blokować wchłanianie żelaza. Ale tak samo może to być wrzód żołądka lub problem trawienny, który może prowadzić do krwawienia, a tym samym do niedoboru żelaza. Wreszcie, kobiety, które noszą miedzianą wkładkę domaciczną i doświadczają obfitych miesiączek, również mogą mieć niedobór żelaza. Niedobór żelaza powoduje większe zmęczenie, ale może również zaburzać sen. Niedobór żelaza prowadzi do zespołu niespokojnych nóg, który zakłóca sen i powoduje mikropobudzenie. Niedobór magnezu może jednak również powodować zmęczenie. Czy wiesz, że magnez przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowo-mięśniowego? Jeśli jesteś spięty, rozdrażniony, niespokojny lub zestresowany, możesz mieć niedobór magnezu. To dobry pretekst, by zjeść czekoladę (gorzką), ale także białą fasolę, soczewicę, bób i orzechy. Odkryj: Zupa z soczewicy – naprawdę niedrogi przepis na wykwintny posiłek.
Nadal zmęczony? 10 rzeczy, które musisz zmienić w swoim życiu już teraz
