Ochrona mięśni: dobre codzienne zasady
Dobra wiadomość jest taka, że możemy pomóc! Nawet w wieku 70 lat nigdy nie jest za późno, żeby zacząć internalizować. Kilka skutków ubocznych… a potem nieskuteczność.
Ruszaj się, ale ruszaj!
Nie musisz zostać maratończykiem. Najskuteczniejsze ćwiczenia są proste: przysiady, wypady, lekkie pompki, wchodzenie po schodach, a nawet szybki marsz. Kluczem jest codzienny ruch, nawet jeśli to tylko kilka minut. Delikatna joga, pilates, jazda na rowerze lub pływanie to również dobre opcje.
