Utrzymuj stały harmonogram snu — nawet w weekendy
Unikaj ekranów i jasnego światła przed snem
Stwórz relaksującą rutynę wyciszenia się, czytając, słuchając spokojnej muzyki lub słuchając muzyki
7 oznak, że starzejesz się dobrze po 70. roku życia — i jak dodać sobie więcej zdrowych lat do życia
