Ekspozycja na słońce według rodzaju skóry.
Ilość ekspozycji na słońce potrzebna do wytworzenia odpowiedniej ilości witaminy D również różni się w zależności od rodzaju skóry. W przypadku osób o jasnej karnacji wystarczające może być około 15 minut ekspozycji. Jeśli jednak masz ciemną skórę, możesz potrzebować opalać się przez 30 minut do godziny, aby osiągnąć te same korzyści, ponieważ ciemna skóra produkuje witaminę D mniej wydajnie.
Najlepsza pora dnia na przyjmowanie witaminy D
