Rozciąganie pomaga rozluźnić sztywne mięśnie i tętnice, zwiększając tym samym elastyczność i przepływ krwi. Joga, na przykład, łączy głębokie oddychanie z ruchem, zwiększając natlenienie i krążenie. Pozycje takie jak pies z głową w dół, pozycja kobry i pozycja dziecka delikatnie stymulują przepływ krwi do mózgu i serca. Praktykowanie jogi przez zaledwie 15-20 minut dziennie może przynieść długoterminowe korzyści.
4. Pływanie lub aqua aerobik
