Spaceruj co najmniej 30 minut dziennie
Spróbuj jogi na krześle, tai chi lub delikatnego rozciągania
Używaj taśm oporowych lub lekkich ciężarków, aby zbudować siłę
Nigdy nie jest za późno na ruch — nawet małe kroki mogą wiele zmienić.
7 oznak, że starzejesz się dobrze po 70. roku życia — i jak dodać sobie więcej zdrowych lat do życia
