1. Zamiast godzinami ćwiczyć cardio i zmuszać organizm do produkcji hormonów stresu, które hamują spalanie tłuszczu, możesz wybrać sport, który lubisz i ćwiczyć go przez godzinę dziennie. Co najmniej 30 minut ćwiczeń dziennie przyspieszy metabolizm i zwiększy spalanie kalorii.
2. Zamiast tabletek spalających tłuszcz, które zaburzają ten mechanizm i zwiększają odkładanie się tkanki tłuszczowej z czasem, gdy przestaniesz je brać (ponieważ nie będziesz ich spożywać przez całe życie), możesz prowadzić aktywny tryb życia i unikać długotrwałego siedzenia.
Jedz więcej, aby spalać więcej! Nasz metabolizm przyspiesza z każdym posiłkiem. Dlatego lepiej jeść 4-5 lekkich posiłków dziennie zamiast standardowych 2-3 obfitych. Dzięki rozłożeniu dziennego zapotrzebowania energetycznego, składniki odżywcze są łatwiej wchłaniane przez organizm, zapobiegając sytości.
