Dlaczego to naprawdę działa?
Kiedy jesteśmy zestresowani, nasz oddech staje się krótki i urywany. Serce bije szybciej, napięcie wzrasta, a ciało przygotowuje się na… wszystko inne niż sen. Z drugiej strony, świadome spowolnienie oddechu wysyła jasny sygnał do mózgu: „Wszystko w porządku, możesz się zrelaksować”.
Metoda szybkiego zaśnięcia i zapewnienia sobie jakościowego snu
