6 rzeczy, które możesz zrobić zaraz po przebudzeniu… zamiast patrzeć w telefon

Wyznaczenie prostego celu lub intencji nadaje kierunek Twojemu dniu. Może to być coś w rodzaju: „Zadzwoń do babci”, „Dokończ ten plik” lub „Poświęć 10 minut dla siebie”. To drobny gest, ale nadaje Twojemu dniowi sens.

6. Oddychaj powoli przez 60 sekund.
Nawet minuta uważnego oddychania może uspokoić umysł, zmniejszyć lęk i przywrócić kontakt z chwilą obecną. Oddychaj głęboko nosem i powoli wydychaj ustami. Powtarzaj. Po prostu to zrób. A wszystko będzie lepiej.