Miesiąc przed zawałem serca Twój organizm da Ci znać: Oto sygnały ostrzegawcze
Miesiąc przed zawałem serca Twój organizm da Ci znać: Oto sygnały ostrzegawcze
Obróć obie stopy 10 razy zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
Następnie obróć je 10 razy w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.
Zwiększy to elastyczność kostek i poprawi krążenie w kończynach dolnych.
Pieszy
Chodzenie naturalnie angażuje mięśnie nóg, które pompują krew do całego ciała. Jest również skuteczne w obniżaniu ciśnienia krwi i poprawie natlenienia. Zacznij od krótkich spacerów dwa lub trzy razy w tygodniu, stopniowo wydłużając czas trwania i dystans.
Cierpisz na słabe krążenie? Oto jak rozwiązać ten problem w zaledwie 20 minut!
