Prawidłowa technika
Istnieje ponad sto odmian deski, ale skupimy się na wersji klasycznej, najpopularniejszej i idealnej dla początkujących. Przyjmij pozycję jak do pompki, zegnij łokcie pod kątem 90 stopni i przenieś ciężar ciała na przedramiona. Ważne jest, aby ciało tworzyło linię prostą, co oznacza, że brzuch jest zaangażowany, a wszystkie mięśnie napięte.
Co dzieje się w Twoim ciele, gdy robisz plank przez 5 minut każdego dnia?
