Nuty techniki deski
Głowa i szyja powinny być stosunkowo rozluźnione.
Ręce trzymaj wyprostowane przed sobą lub skrzyżowane.
Łokcie powinny znajdować się bezpośrednio pod stawami barkowymi.
Barki powinny być wyraźnie prostopadłe do podłogi.
Utrzymuj dolną część pleców prosto, bez nadmiernego garbienia się lub wyginania w łuk.
Oddech powinien być powolny, spokojny i głęboki.
Przeciwwskazania do deski
Deski nie powinny wykonywać kobiety w ciąży ani osoby z urazami kręgosłupa. Nie jest ona również zalecana osobom cierpiącym na przepukliny lub problemy z łokciami, barkami, nadgarstkami i kostkami. Ponadto osoby mające tendencję do wysokiego ciśnienia krwi powinny unikać tego ćwiczenia.
Co dzieje się w Twoim ciele, gdy robisz plank przez 5 minut każdego dnia?
