Dzień 7-10: Utrzymanie i definicja
Śniadanie: Owsianka z jagodami
Przekąska: 1 kiwi
Obiad: Zupa jarzynowa z roślinami strączkowymi
Przekąska: Ogórki z Hummus
Kolacja: Indyk z grillowanymi warzywami
3.3. Nawodnienie
Picie dużej ilości wody jest niezwykle ważne w ciągu dnia. Woda nie tylko nawadnia, ale także pomaga kontrolować apetyt i przyspiesza metabolizm. Staraj się pić co najmniej 2 litry wody dziennie.
4. Aktywność fizyczna przyspieszająca utratę wagi
4.1. Ćwiczenia kardio
Ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie, pływanie czy jazda na rowerze, skutecznie spalają kalorie. Staraj się poświęcać na te aktywności co najmniej 30–60 minut dziennie.
