- Pij wystarczającą ilość wody w ciągu dnia (woda pozostaje Twoim najlepszym sprzymierzeńcem).
- Ogranicz kofeinę i alkohol , szczególnie wieczorem.
- Przed pójściem spać wykonaj kilka delikatnych ćwiczeń rozciągających lub przejedź się na rowerze stacjonarnym .
- Pamiętaj o rozluźnieniu stóp : unikaj zbyt ciasnych prześcieradeł i skieruj palce stóp w dół.
A co jeśli skurcz nadal będzie występował?
Nie panikować :
