Koenzym Q10, czyli ubichinol, jest silnym przeciwutleniaczem występującym w każdej komórce naszego ciała, niezbędnym do ochrony DNA przed wolnymi rodnikami. Powszechne leki na cukrzycę, takie jak metformina, mogą obniżać poziom koenzymu Q10, co prowadzi do bólów mięśni, skurczów i zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
Dawkowanie: Dzienna dawka 200 mg ubichinolu pomaga utrzymać stabilne ciśnienie krwi, poprawia regulację poziomu cukru we krwi, chroni serce i spowalnia starzenie się skóry.
Źródła w żywności: Koenzym Q10 występuje naturalnie w podrobach, tłustych rybach, kalafiorze i brokułach.
3. Przeciwutleniacze (witaminy C, D, E i cynk)
Przeciwutleniacze są niezbędne do ograniczenia glikacji – procesu, w którym cukier wiąże się z białkami krwi, tworząc lepkie związki, które zatykają naczynia krwionośne i tkanki. Związki te zwiększają ryzyko powikłań ze strony oczu, nerek, tętnic i mózgu.
