-
U osób starszych, ponieważ z czasem żołądek produkuje mniej kwasu, co spowalnia wchłanianie witaminy B12.
-
Osoby stosujące ścisłą dietę wegańską lub wegetariańską, ponieważ produkty pochodzenia roślinnego naturalnie nie zawierają witaminy B12.
-
Osoby, które przeszły operację żołądka lub miały zabieg odchudzający.
-
Osoby cierpiące na choroby układu pokarmowego, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna lub celiakia.
-
Osoby regularnie przyjmujące leki na zgagę.
Gdzie mogę znaleźć witaminę B12 w postaci naturalnej?
Najlepszym źródłem są produkty pochodzenia zwierzęcego:
-
Wątroba
-
Ryby tłuste (łosoś, pstrąg, tuńczyk)
-
Chude mięso (wołowina, szynka, kurczak)
-
Produkty mleczne (mleko odtłuszczone, jogurt naturalny o obniżonej zawartości tłuszczu)
-
Jajka
