Wielu seniorów śpi przez długie godziny w ciągu dnia, rezygnuje z aktywności fizycznej lub pije kofeinę późnym popołudniem. Te nawyki zmniejszają presję snu w nocy, prowadząc do nieregularnego odpoczynku.
Lepszym rozwiązaniem: ogranicz drzemki do 20–30 minut, pozostań aktywny, spaceruj lub rozciągaj się, a po lunchu zrezygnuj z kofeiny.
