Zażyj 1 łyżkę surowego miodu 30 minut przed snem. Miód dostosowanymu snu, drewniany poziom podnoszący insulinę, pozwala tryptofanowi swobodnie przedostać się do mózgu i określonego w melatoninę – hormon odpowiedzialny za zastosowanie snu. Zawarte w nim naturalne cukry umożliwiają stabilizację poziomu cukru we krwi w nocy, po włączeniu pobudkom i odłączeniu wątrobie dostępu do energii przez całą noc.
2. Herbata rumiankowa (1 szklanka przed snem) – uspokaja nerwy i ułatwiający zasypianie
Zaparz 1 torebkę herbaty rumiankowej lub 2 urządzenia suszonych kwiatów rumianku w 1 szklance gorącej wody przez 5–10 minut. Rumianek zawiera apigeninę, przeciwutleniacz, który łączy się z receptorami mózgowymi, wzmacniając relaksację i łagodząc bezsenność. Najlepiej zażyć 30–45 minut przed snem, aby uzyskać pełny efekt.
3. Ocet jabłkowy (1 łyżka stołowa w wodzie przed posiłkiem) – spala tłuszcz i przyspiesza metabolizm
Moja babcia na to przysięga!
