12 prostych sposobów na pozbycie się mikroplastiku z organizmu
Niedawne badanie ujawniło szokujący fakt: 94% przebadanych próbek kału ludzkiego zawierało mikroplastik. Choć jest to alarmujące, pokazuje również, że przewód pokarmowy jest głównym szlakiem wydalania tych cząsteczek. Możesz wspomóc ten proces, spożywając więcej rozpuszczalnego, fermentującego błonnika. Spożywany w ten sposób błonnik miesza się z żółcią w jelitach, tworząc gęstą, galaretowatą substancję. Ten żel działa jak lepka sieć, zatrzymując mikroplastik i inne toksyny. Ponieważ są one uwięzione, nie mogą zostać wchłonięte przez ścianę jelita i są bezpiecznie wydalane z organizmu wraz z resztkami pokarmowymi. Aby wykorzystać ten mechanizm wypłukiwania, włącz do swojej diety więcej rozpuszczalnego błonnika z takich produktów jak nasiona chia, łuski babki płesznik, marchew, kiszona kapusta, jabłka i korzeń cykorii.
3. Nawadniaj się, aby zapewnić optymalną filtrację nerek
Wyobraź sobie swoje nerki jako główny system filtracji wody w organizmie. Pracują niestrudzenie każdego dnia, filtrując toksyny, produkty przemiany materii i obce cząsteczki – w tym mikroplastik – z krwi. Jednak system ten opiera się wyłącznie na wodzie. Bez odpowiedniego nawodnienia nerki nie mogą prawidłowo wykonywać swojej pracy, a odpady mogą gromadzić się w organizmie. Utrzymując odpowiednie nawodnienie, zwiększasz tempo filtracji nerek, co pomaga usuwać z moczem więcej mikroplastiku i zanieczyszczeń, takich jak BPA. Staraj się pić co najmniej dwa litry (około ośmiu szklanek) czystej, przefiltrowanej wody każdego dnia. Aby uniknąć zaostrzenia problemu, pij z butelek szklanych lub ze stali nierdzewnej zamiast plastikowych, kiedy tylko jest to możliwe.
