Wapń, witamina C, błonnik… i dodatkowy bonus: sulforafan, naturalny związek badany pod kątem jego ochronnej roli w chrząstce . Gotować na parze lub piec w piekarniku.
-
Nasiona dyni
Małe, ale pełne składników odżywczych, bogate w magnez i cynk. Posyp nimi zupy, sałatki lub jogurty, aby dyskretnie, ale skutecznie wzmocnić organizm .
