Co by było, gdybyś jadł 4 jajka dziennie z żółtkami przez 30 dni?

Witamina B1: 10%
Witamina B2: 73%
Witamina B5: 46%
Witamina B6: 14%
Kwas foliowy: 26%
Witamina B12: 60%
Witamina D: 18%
Cholina: Ponad 100% dziennego zapotrzebowania
Niezbędne aminokwasy i białko
Jajka są również doskonałym źródłem białka, zawierając wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów, których potrzebuje nasz organizm. Spożywając cztery jajka, zaspokajasz około 51% dziennego zapotrzebowania na białko. Oto jak rozkładają się niezbędne aminokwasy:

Histydyna: 59%
Izoleucyna: 94%
Leucyna: 67%
Metionina: 51%
Fenyloalanina: 90%
Lizyna: 61%
Treonina: 65%
Tryptofan: 69%
Walina: 88%
Dzięki temu jaja są pełnowartościowym źródłem białka, które jest kluczowe dla regeneracji mięśni i ogólnego stanu zdrowia.