D jest kluczowa dla krążenia krwi w nogach i stopach po 50. roku życia . Zaskoczony? Często nazywana „witaminą słońca”, witamina D nie tylko wspiera kości – jest kluczowa dla zdrowia naczyń krwionośnych. Badania sugerują, że niski poziom witaminy D wiąże się ze zwiększonym ryzykiem problemów sercowo-naczyniowych, w tym ze słabym krążeniem w nogach. Witamina D pomaga w utrzymaniu śródbłonka, wewnętrznej wyściółki naczyń krwionośnych, zapewniając ich elastyczność i sprzyjając płynnemu przepływowi krwi. Badanie z 2024 roku wykazało, że odpowiedni poziom witaminy D może zmniejszać stany zapalne i poprawiać funkcjonowanie tętnic, co jest kluczowe dla seniorów. Witaminę D można uzyskać ze światła słonecznego (około 15 minut dziennie dla większości osób), tłustych ryb, takich jak łosoś, lub wzbogaconych produktów mlecznych. Wiele osób, szczególnie zimą lub jeśli często przebywa w pomieszczeniach, może potrzebować suplementacji – ale zawsze należy najpierw skonsultować się z lekarzem, aby sprawdzić poziom witaminy D i dobrać odpowiednią dawkę.
Seniorzy, witamina nr 1 dla krążenia krwi w nogach i stopach po 50. roku życia
