Picie dużych ilości płynów — szczególnie kawy, herbaty, alkoholu lub napojów gazowanych — wieczorem zwiększa produkcję moczu.
✅ Wskazówka: Ogranicz spożycie płynów na 2–3 godziny przed snem .
2. Starzenie się i zmiany pęcherza moczowego
W miarę starzenia się pęcherz traci pojemność, a organizm produkuje w nocy mniej hormonu antydiuretycznego (ADH) , który zazwyczaj pomaga zagęścić mocz i zmniejszyć jego ilość.
