Kasze – jaglana, gryczana, bulgur (pełnoziarniste i bogate w błonnik)
Brązowy i dziki ryż – lekkie i sycące
Makaron pełnoziarnisty – zdrowa alternatywa dla zwykłego makaronu
Ziemniaki i bataty – naturalne źródło skrobi
Warzywa skrobiowe – marchew, pietruszka, seler
3. Tłuszcze – konieczność i smak 🥑🌰🧈
Tłuszcze to podstawowy składnik odżywczy, który wspiera mózg, serce i naszą odporność. Postaw na zdrowe tłuszcze:
Jak komponować pełnowartościowy obiad – poradnik dla początkujących
