Jeśli wybierasz świeże figi, jedz od dwóch do trzech dziennie. Jeśli wolisz suszone figi, zacznij od trzech do czterech dziennie. Ponieważ suszone figi są bardziej skoncentrowane, wystarczy niewielka ilość. Możesz jeść je jako przekąskę, dodawać do jogurtu lub siekać do owsianki.
Kiwi: mały, ale potężny owoc
Ten mały, zielony owoc może Cię zaskoczyć. Pomimo niewielkich rozmiarów, jest pełen korzyści dla układu trawiennego. Każdy owoc zawiera około 2 gramów błonnika, ale to spożywanie dwóch lub trzech dziennie sprawia, że magia naprawdę się dzieje.
