Korzyści: Żelazo jest ważne dla transportu tlenu we krwi i produkcji czerwonych krwinek.
Zawartość w jajku: Jedno jajko dostarcza około 6% zalecanego dziennego spożycia (RDI) żelaza.
Nadmierne spożycie: Zbyt duża ilość żelaza może powodować objawy takie jak ból brzucha, zmęczenie, a w ciężkich przypadkach uszkodzenie ważnych narządów.
Wkłada jajko do pojemnika na kostki lodu: genialna wskazówka, którą warto wypróbować
