🌾 3. Płatki owsiane
✅ Najlepsze: Rano – Węglowodany złożone dostarczają długotrwałej energii; błonnik pomaga regulować poziom cukru we krwi.
❌ Unikaj: Na noc – Mogą powodować uczucie ciężkości w żołądku i mogą być słabo strawione przed snem.
Wszystko robisz źle. Teraz jest właściwy czas, żeby wszystko zjeść.
