🧮 Ile wody należy pić każdego dnia?
Zaleca się picie około 2–3 litrów wody dziennie, co odpowiada mniej więcej 8 szklankom po 250 ml.
Te szklanki należy rozłożyć równomiernie w ciągu dnia.
- 👩 Kobiety: ok. 2,7 litra (11 szklanek) dziennie – z napojów i żywności łącznie.
- 👨 Mężczyźni: ok. 3,7 litra (15 szklanek) dziennie.
François zaleca, by nie przekraczać 5 litrów dziennie.
