Wiele osób zna to uczucie: nagle budzisz się o 3 lub 4 nad ranem bez wyraźnego powodu. W domu panuje cisza, niebo wciąż jest ciemne, a zasypianie jest dziwnie trudne. Na przestrzeni lat wokół tego zjawiska rozwinęły się niezliczone wierzenia, interpretacje duchowe i teorie związane ze zdrowiem. Ale co tak naprawdę mówi na ten temat nauka?
Eksperci od snu wyjaśniają, że nasz sen składa się z cykli, które powtarzają się co 90–120 minut w ciągu nocy. Na początku nocy spędzamy więcej czasu w głębokim śnie. W miarę upływu poranka organizm naturalnie przechodzi w lżejsze fazy snu. Między 3 a 4 nad ranem wiele osób znajduje się w jednej z tych lżejszych faz, co ułatwia im wybudzenie się nawet przy drobnych zakłóceniach, takich jak hałas, zmiany temperatury czy wewnętrzne sygnały fizjologiczne.
