Czas ekspozycji na słońce niezbędny do wytworzenia wystarczającej ilości witaminy D różni się w zależności od rodzaju skóry. Dla osób o jasnej karnacji wystarczające może być około 15 minut ekspozycji. Osoby o ciemniejszej karnacji mogą jednak potrzebować opalania się przez 30 minut do godziny, aby osiągnąć te same korzyści, ponieważ ciemniejsza skóra wytwarza witaminę D mniej efektywnie.
Najlepsza pora dnia na dostarczenie witaminy D
