-
-
Błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny , wspomagający zdrowe trawienie i regularne wypróżnienia
-
-
-
Właściwości prebiotyczne , odżywiające korzystne bakterie w jelitach
-
-
-
Krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe (takie jak maślan) , które pomagają zmniejszyć stan zapalny w całym organizmie, w tym w sercu
-
-
Białko i niezbędne minerały , takie jak magnez, wapń i fosfor
Dzięki zawartości błonnika nasiona chia pomagają zrównoważyć poziom cukru we krwi , zwiększyć wrażliwość na insulinę i zapewnić dłuższe uczucie sytości — wszystko to sprzyja utrzymaniu zdrowej wagi i stabilnego poziomu energii.
Pieprz cayenne: pikantny zastrzyk dla układu sercowo-naczyniowego
Pieprz cayenne zawiera związek zwany kapsaicyną , który nadaje mu ostrość i właściwości lecznicze. Kapsaicyna jest naturalnym środkiem rozszerzającym naczynia krwionośne , co oznacza, że pomaga rozszerzać naczynia krwionośne , poprawiając krążenie i zmniejszając ciśnienie krwi w sercu.
Oto w jaki sposób pieprz cayenne wspomaga serce:
-
-
Obniża całkowity poziom cholesterolu i zapobiega odkładaniu się blaszek miażdżycowych w tętnicach
-
-
-
Rozrzedza krew , zmniejszając ryzyko powstawania zakrzepów i udaru
-
Pobudza metabolizm i wspomaga odchudzanie poprzez zwiększenie termogenezy (spalania kalorii)
-
-
Zwiększa produkcję tlenku azotu , który poprawia przepływ krwi i pomaga regulować ciśnienie krwi
W medycynie tradycyjnej pieprz cayenne stosowany jest w celu wspomagania krążenia, łagodzenia bólu i zwiększania energii — a wszystkie te elementy są kluczowe dla długotrwałego zdrowia serca.
Wszystko razem: „Zastrzyk” na zdrowie serca
Jak więc połączyć te składniki, aby stały się częścią codziennej rutyny?
Prosty przepis:
-
Nasiona chia : 1–2 łyżeczki
-
Oliwa z oliwek extra virgin : 1–2 uncje (około 2–4 łyżek stołowych)
-
Pieprz cayenne : 1–2 szczypty (ilość dostosowana do tolerancji na ostre przyprawy)
Instrukcje:
-
-
Do małej szklanki dodaj nasiona chia i oliwę z oliwek
-
-
Posyp pieprzem cayenne. Jeśli dopiero zaczynasz, zacznij od małych ilości.
-
Pozostaw mieszankę na 10–15 minut , od czasu do czasu mieszając. Nasiona chia wchłoną płyn i zwiększą swoją objętość, uzyskując konsystencję galaretowatą.
Jak używać:
Pij go bezpośrednio, najlepiej przed posiłkiem , lub dodaj do koktajlu, jogurtu lub owsianki . Spożywanie go przed posiłkiem może pomóc Ci poczuć się bardziej sytym i zmniejszyć chęć przejadania się.
