Lekarze ostrzegają: Ten codzienny nawyk po 60-tce niszczy serce

Artykuł:

Po 60. roku życia organizm człowieka przechodzi wiele zmian. Serce pracuje wolniej, naczynia krwionośne tracą elastyczność, a regeneracja trwa dłużej niż kiedyś. Właśnie dlatego codzienne nawyki mają ogromne znaczenie dla zdrowia seniorów.

Lekarze coraz częściej zwracają uwagę na jeden szczególnie groźny błąd – brak regularnego ruchu. Wielu Polaków po 60-tce uważa, że odpoczynek jest najważniejszy, a aktywność fizyczna może być niebezpieczna. To poważne nieporozumienie.

Dlaczego brak ruchu szkodzi sercu?

Długotrwałe siedzenie prowadzi do:

•spowolnienia krążenia krwi

•wzrostu poziomu „złego” cholesterolu

•osłabienia mięśnia sercowego

•zwiększonego ryzyka zawału i udaru

KONTYNUUJ CZYTANIE NA NASTĘPNEJ STRONIE

Badania pokazują, że osoby starsze, które ruszają się regularnie, rzadziej cierpią na choroby układu krążenia i dłużej zachowują samodzielność.

Co zalecają lekarze seniorom?

Nie chodzi o intensywne treningi ani siłownię. Najlepsze są:

•codzienne spacery (20–30 minut)

•lekkie ćwiczenia w domu

•praca w ogrodzie

•rozciąganie

Kluczem jest regularność, a nie wysiłek.

Podsumowanie

Po 60. roku życia serce potrzebuje mądrej troski. Nawet niewielka dawka codziennego ruchu może znacząco poprawić zdrowie i samopoczucie. Nigdy nie jest za późno, by zacząć.