Dla osób chorych na cukrzycę lub tych, którzy chcą jej zapobiegać, orzechy mogą być rozsądnym wyborem. Niska zawartość węglowodanów i wysoka zawartość tłuszczu pomagają stabilizować poziom cukru we krwi, a przeciwutleniacze poprawiają wrażliwość na insulinę.

7. Łatwo dodać do każdego posiłku

Włączenie orzechów do diety jest proste i pyszne. Dodaj je do porannej owsianki lub jogurtu, posyp nimi sałatki, aby nadać im chrupkości, wymieszaj z koktajlami lub delektuj się nimi samodzielnie. Możesz również użyć drobno posiekanych orzechów jako zdrowego dodatku do pieczywa do kurczaka lub ryby.