Dlaczego ruch jest najskuteczniejszą bronią przeciwstarzeniową
Zanim przejdziemy do ćwiczeń, porozmawiajmy o tym, dlaczego ruch jest ważny. Wraz z wiekiem nasze ciała naturalnie tracą masę mięśniową, gęstość kości i elastyczność – proces ten nazywa się sarkopenią i może rozpocząć się już po trzydziestce. Prowadzi to do sztywności, zmęczenia i zwiększonego ryzyka upadków lub urazów. Ale dobra wiadomość: regularne ćwiczenia mogą spowolnić, …
👇 👇 👇 👇 👇
