Jeśli szukasz smacznego początku utraty wagi, ta spalająca tłuszcz zupa jest dla Ciebie! Wypełniona pożywnymi składnikami, ta wypełniona zupa zwiększa metabolizm, utrzymuje Cię w sytości przez długi czas i wspiera organizm w utracie wagi. Uwierz mi, pokochasz to kojące, pikantne danie – jest tak samo pyszne, jak skuteczne!
Dlaczego pokochasz tę zupę
- Niska kaloria: Ta zupa jest niskokaloryczna, ale gustowna i dlatego idealna do diety.
- Bogaty w : Wypełniony warzywami, dostarcza niezbędnych witamin i minerałów, aby utrzymać swoje ciało zdrowe i energetyczne.
- SättigungSytość : Połączenie błonnika i wody z warzyw zapewnia długotrwałe uczucie sytości i zapobiega zachciankom.
- Łatwy do przygotowania : Dzięki kilku składnikom i krótkiemu czasowi przygotowania, to danie jest gotowe w mgnieniu oka!
Składniki
Zbierz te zdrowe składniki, aby przygotować zupę spalającą tłuszcz:
- 1 Cebula : Tworzy bazę do smaku i daje lekką słodycz.
- 2 ząbki czosnku : Zwiększa smak i metabolizm.
- 2 takty selera: dostarcza kęsów i składników odżywczych.
- 1 papryka : Dodaje koloru i witaminy C.
- 2 Marchewki : Dostarczyj słodycz i błonnik.
- 1 cukinia : niskokaloryczna i zrobić zupę bardziej soją.
- 1 szklanka zielonej fasoli: Zapewnia kęs i jest bogaty w błonnik.
- 1 puszka pokrojonych w kostkę pomidorów: Dla obfitej bazy i przeciwutleniaczy.
- 6 filiżanek bulionu warzywnego: Zapewnia pełny smak i utrzymuje zupę nisko w kaloryczności.
- 1 łyżka oliwy z oliwek: Do smażenia i do zdrowych tłuszczów.
- 1 łyżeczka suszonego oregano : nadaje aromatyczny smak.
- 1 łyżeczka kminku: wspomaga metabolizm i zapewnia ciepło.
- Dopraw solą i pieprzem : wzmacnia wszystkie smaki.
Jak zrobić zupę spalającą tłuszcz
Krok 1: Smaż aromaty
W dużym rondlu rozgrzać oliwę na średnim ogniu. Dodaj pokrojoną cebulę i posiekany czosnek i smaż przez około 3-4 minuty, aż będą pachnieć i będą szkliste.
Krok 2: Dodaj warzywa
Wymieszaj w pokrojonych kawałkach selera, papryce, marchwi, cukinii i zielonej fasoli. Gotuj przez kolejne 5-7 minut, aż warzywa zmiękną.
Krok 3: Dodaj pomidora i bulion
Dodaj puszkę z pokrojonymi w kostkę pomidorami (w tym sokiem) i bulionem warzywnym. Dobrze wymieszaj i łatwo gotuj na wolnym ogniu.
Krok 4: Przypraw zupę
Dodaj suszone oregano, kminek, sól i pieprz. Zmniejsz ogień i pozwól zupie gotować na wolnym ogniu przez około 20-25 minut, aby smaki się połączyły, a warzywa zmiękły.
Krok 5: Podawaj i ciesz się
Gdy zupa będzie gotowa, dopraw do smaku i dopraw w razie potrzeby. Podawaj na gorąco i ciesz się obfitą miską tego spalającego tłuszcz przysmaku!
Profesjonalne wskazówki dotyczące przygotowania receptury
- Przygotowanie jest ważne: Ta zupa można przygotować z wyprzedzeniem i przechowywać w lodówce do 5 dni, więc gotuj większą ilość!
- Warzywa zgodnie z życzeniem: Możesz dodać lub wymienić inne warzywa, takie jak szpinak, jarmuż lub brokuły, w zależności od preferencji.
- Aby uzyskać więcej przypraw: Dodaj trochę pokruszonych czerwonych płatków chilli lub odrobiny ostrego sosu!
Tak się ją służy
Ta zupa smakuje czysto lub jako przystawka z sałatką jako pełnowartościowy posiłek. Jest idealny na lunch lub kolację i jest również idealny jako przekąska, jeśli potrzebujesz trochę zastrzyku energii!
Krok 1: Smaż aromaty
W dużym rondlu rozgrzać oliwę na średnim ogniu. Dodaj pokrojoną cebulę i posiekany czosnek i smaż przez około 3-4 minuty, aż będą pachnieć i będą szkliste.
Krok 2: Dodaj warzywa
Wymieszaj w pokrojonych kawałkach selera, papryce, marchwi, cukinii i zielonej fasoli. Gotuj przez kolejne 5-7 minut, aż warzywa zmiękną.
Krok 3: Dodaj pomidora i bulion
Dodaj puszkę z pokrojonymi w kostkę pomidorami (w tym sokiem) i bulionem warzywnym. Dobrze wymieszaj i łatwo gotuj na wolnym ogniu.
Krok 4: Przypraw zupę
Dodaj suszone oregano, kminek, sól i pieprz. Zmniejsz ogień i pozwól zupie gotować na wolnym ogniu przez około 20-25 minut, aby smaki się połączyły, a warzywa zmiękły.
Krok 5: Podawaj i ciesz się
Gdy zupa będzie gotowa, dopraw do smaku i dopraw w razie potrzeby. Podawaj na gorąco i ciesz się obfitą miską tego spalającego tłuszcz przysmaku!
Profesjonalne wskazówki dotyczące przygotowania receptury
- Przygotowanie jest ważne: Ta zupa można przygotować z wyprzedzeniem i przechowywać w lodówce do 5 dni, więc gotuj większą ilość!
- Warzywa zgodnie z życzeniem: Możesz dodać lub wymienić inne warzywa, takie jak szpinak, jarmuż lub brokuły, w zależności od preferencji.
- Aby uzyskać więcej przypraw: Dodaj trochę pokruszonych czerwonych płatków chilli lub odrobiny ostrego sosu!
Tak się ją służy
Ta zupa smakuje czysto lub jako przystawka z sałatką jako pełnowartościowy posiłek. Jest idealny na lunch lub kolację i jest również idealny jako przekąska, jeśli potrzebujesz trochę zastrzyku energii!
Przygotuj i przechowuj
- Przechowywanie resztek : Resztki zupy przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce do 5 dni.
- EinfrierenZamrażanie: Zupę można zamrażać w porcjach w pojemnikach zamrażarki przez okres do 3 miesięcy. Przed rozgrzewką rozmroź na noc w lodówce.
- Aby się rozgrzać: Podgrzać zupę na kuchence na średnim ogniu, aż zostanie podgrzana. W razie potrzeby dodaj trochę wody lub bulionu.
Najczęściej zadawane pytania
1. 1. Czy mogę dodać białko do tej zupy?
Ale pewnie! Możesz dodać gotowanego kurczaka, fasolę lub soczewicę, aby zwiększyć zawartość białka.
2. Jak często mogę jeść tę zupę dla utraty wagi?
Możesz cieszyć się tą zupą w ramach zbilansowanej diety, najlepiej kilka razy w tygodniu jako posiłek lub przekąska.
3. 3. Czy ta zupa jest odpowiednia dla wegetarian?
Tak, ta zupa jest wegetariańska, ponieważ zawiera bulion warzywny i mnóstwo warzyw.
4. 4. Czy mogę używać mrożonych warzyw?
Oczywiście! Zamroź warzywa są świetne do tego przepisu i oszczędzają czasu w przygotowaniu.
Ta spalająca tłuszcz zupa jest nie tylko pyszna, ale także fantastyczne wsparcie dla celów odchudzania. Dzięki intensywnym smakom i bogatym w składniki odżywcze będziesz czuć się pełny i pełen energii. Zacznij już dziś i obserwuj, jak kilogramy spadają – dobry apetyt!
